INSOMNIA

Posted by : Unknown Senin, 07 Oktober 2013

nihh kawan kawan mungkin bisa nambah pengetahuan kalian dimana suatu insom itu bisa jadi namanya penyakit.. simak ya?

INSOMNIA adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan. Gejala tersebut diikuti ganguan kejiwaan atau fungsional ketika bangun tidur.

Insonmia sering disebabkan dengan adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan dalam psikologis. Dalam hal ini,harus dilakukan dengan terapi psikologis agar dapat menangani insomnia. Terapi tersebut yang dimaksud bernama terapi kongnitif,terapi kongnitif merupakan seorang pasien diajari untuk melakukan perbaikan kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif yang mengenai terhadap tidur.

Sebenarnya masih banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya agar dapat beristrahat,semua obat sedative memiliki potensi potensi sangat besar dapat menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur kembali tanpa obat tersebut.

Penyebab terhadap insomnia merupakan suatu gejala yang memiliki berbagai penyebab, seperti kelainan emosional, kelainan fisik dan pemakaian obat-obatan. Insomnia sering terjadi baik usia muda maupun usia lanjut bahkan seringkali timbul dengan ganguan emosional secara bersamaan seperti kecemasan, kegelisahan, depresi dan ketakutan. Dengan bertambahnya usia,waktu tidur cenderung berkurang.

Hal-hal yang sering terjadi tidur bukan waktunya tidur bahkan bangun tidur pada waktunya tidur:

- jika berpergian keluar negeri

- bekerja pada malam hari

- sering berubah-ubah jam kerja

- menggunakan alkhol yang berlebihan

- efek samping obat-obatan

- kerusakan pada system kerja pada otak

Gejala pada penderita insomnia dapat mengalami kesulitan untuk tertidur atau sering terjaga dimalam hari dan sepanjang hari merasakan kelelahan pengobatanya terhadap penyakit insomnia tergantung kepada penyebabnya dan beratnya insomnia.

Jika ada orang tua yang mengalami yang mengalami perubahan tidur karena bertambahnya usia, biasanya tidak memerlukan pengobatan, karena perubahan tersebut adalah normal.

Pada penderita insomnia hendaknya tetap tenang dan santai beberapa jam sebelum waktu tidur tiba dan juga menciptakan suasana yang nyaman pada kamar tidur, gunakan cahaya yang redup tidak usah terang banget dan juga tidak berisik jika stress, dan apabila depresi diberikan obat anti-depresi.

Alternative lain untuk mengatasi insomnia tanpa obat-obatan dengan terapi hipnoterapi ,hipnoterapi merupakan terapi yang dilakukan pada subjek dalam kondisi hypnosis ( tidurnya system syaraf ) durasi pada saat tidur paling bagus atau baik minimal 7-8 jam tidak boleh kurang bahkan lebih tidak boleh juga, apbila tidur kurang dari 3,5 jam ( wanita ) dan 4,5 jam ( laki-laki ) akan menyebabkan kematian dengan kenaikan sebesar 15%.

Beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengurangi serangan insomnia :

- berolahraga teratur yang dapat membantu orang mengalami masalah dengan tidur. Olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur

- hindari makanan dan minuman yang terlalu banyak pada saat menjelang tidur. Apabila perut tidak nyaman sementara itu minum yang terlalu banyak akan menyebabkan terlalu banyak akan menyebabkan anda sering kebelakang untuk buang air kecil.

- tidurlah dalam lingkungan yang nyaman, saat tidur matikan lampu pastikan anda dengan nyaman dengan suhu ruangan tidur anda

- kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti, the, kopi, alkhol dan rokok

Tips ini dapat mengurangi masalah tidur anda, selalu inget bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan memperbaiki fungsi organ yang tergangu